Martes, 04 de noviembre de 2014
Hola Aleida. Mi respuesta podría sonar tonta, pero quisiera hacer una distinción inicial, que algunos podrían considerar obvia: una cosa es tratar de controlar la ira y otra es tratar de controlar los comportamientos agresivos. El enojo es una emoción natural del repertorio emocional de los seres humanos. Hago la distinción porque si tu expectativa es dejar de sentir enojo, me parecería una meta poco realista. Por otra parte, creo que la ira se puede entender como un enojo que crece demasiado, un enojo extremo. Por tanto, creo que puedo entender tu pregunta de dos maneras: 1. tu expectativa es aprender a que el enojo no crezca hasta el extremo de la ira, y 2. aprender a controlar tus acciones y palabras cuando has llegado al nivel de la ira. El enojo es una emoción que surge cuando nuestra mente considera que la situación que estamos enfrentando es injusta. Así, aprender a manejar nuestro enojo implicaría varios pasos: 1. aprender a identificar qué es lo que me pareció injusto. 2. Comunicarlo de una manera asertiva (y no con formas agresivas) 3. Pedir retroalimentación. Muchas veces lo que uno considera injusto no lo es para la otra persona. 4. Negociar alternativas que ambos consideren más justas. 5. Evaluar el resultado obtenido (si algo no funcionó, renegociamos). Es un esquema muy resumido, pero espero que te sea de utilidad. Comentarios, dudas y debates, puedes escribirnos a nuestro correo. Suerte.