¿Cómo puedo cambiar mis actitudes?

Resulta que llevo en pareja unos 7 años, casi 8. Y mi pareja comenzó a ponerse muy distante conmigo, a tener conductas de distanciamiento y casi que éramos más roomies que una pareja. Después de meses de charlas, llegué a la conclusión de que fui psicológicamente violento con ella y que no me había dado cuenta. Desde comentarios hirientes sobre nuestra sexualidad, hasta hacer que mis amigos se enojen con ella (para acortar una historia larga, tenemos una relación abierta y yo tuve una sensación rara con un chico y, en lugar de hablarlo con ella para solucionarlo, busqué confort en amigos en común, sin pensar que esto afectaría en como la ven a ella) haciendo que quede sin ese grupo mutuo de amistades. Quiero cambiar porque yo no quiero ser violento, mucho menos con ella, y porque ella se merece lo mejor y quiero intentar ser eso ¿Cómo puedo cambiar estas actitudes? ¿Es posible cambiar? ¿Cómo le puedo mostrar que estoy realmente arrepentido? y ¿Cómo puedo erradicar estos comportamientos de una vez por todas? Desde ya muchas gracias y perdón por el choclo que escribí jajaja.