¿Algún método rápido para dejar las autolesiones?

Lamento escuchar que estás experimentando autolesiones y que te encuentras en una situación difícil sin apoyo familiar. Es importante destacar que buscar ayuda profesional es fundamental para abordar este problema de manera efectiva. Mientras tanto, aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles: 1. Distrae tu mente: Encuentra actividades que te mantengan ocupado/a y distraído/a cuando sientas el impulso de autolesionarte. Esto puede incluir actividades físicas, como correr o hacer ejercicio, o actividades creativas, como pintar, escribir o escuchar música. 2. Utiliza técnicas de relajación: Aprende y practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o la relajación muscular progresiva. Estas técnicas pueden ayudarte a calmarte y controlar la ansiedad o la ira que desencadenan las autolesiones. 3. Busca apoyo social: Aunque no cuentes con el apoyo de tu familia, intenta buscar apoyo en otras personas. Puedes hablar con amigos de confianza, un/a consejero/a escolar, un grupo de apoyo o incluso servicios de ayuda en línea. Compartir tus sentimientos y experiencias con otros puede proporcionarte un alivio emocional importante. 4. Crea un entorno seguro: Identifica y elimina o aleja cualquier objeto que pudiera ser utilizado para autolesionarte. Mantén tu entorno lo más seguro posible y busca formas de reducir el acceso a los medios que utilizas para autolesionarte. Recuerda que estos consejos son paliativos y no sustituyen la ayuda profesional. Es importante que busques asistencia terapéutica especializada en trastornos de autolesión para abordar las causas subyacentes y desarrollar estrategias más efectivas para manejar tus emociones y comportamientos. No dudes en contactar a un profesional de la salud mental para recibir la ayuda adecuada lo antes posible.

Hola Denis. Recomiendo que consultes en Fundación Foro, que abordan la problemática de autolesiones y cuentan con un programa de atención comunitaria. Espero que te sea útil la info.

Hola Denis. Lamento que la estés pasando tan mal. No hay "métodos rápidos" para dejar una conducta autolesiva que tienes hace 7 años. Es necesario conocer más de ti para poder apoyarte; lo que si es importante es explorar qué es lo que genera tu ira y tu poca tolerancia a la frustración; así como generar herramientas de autocuidado y manejo de impulsos. Te sugiero asistir a terapia o con un psiquiatra, porque leo que cada vez te haces más daño. Saludos

Denis no dices qué edad tienes actualmente, pero puedo suponer que eres adulto porque tu familia te da la libertad de pagar tus gastos. Tú trabajas, así que mira que eres autosuficiente y entiendes que esos arranques de furia e ira incontrolada no son sanos. Hablas de temor a dañarte en un futuro de manera más violenta ¿en el último episodio del escritorio te valoró un especialista de la salud mental? Porque lo que sería ideal para tí es psicoterapia familiar, donde puedas expresar en un ambiente protegido lo que durante años te guardaste dentro de tu persona .

¡Hola Denis! Aqui el asunto es ver qué pasa con eso del estres, frutración e ira. Evidentemente hay situaciones que no estas sabiendo manejar. Digo sabiendo no porque haya una manera única, tipo "hacerlo bien", no, sino que a falta de una manera diferente, en su lugar, eliges hacer esto que te está haciendo daño y no resuelve eso que causa ira, frutración etc. Estoy de acuerdo contigo en que debes hacer algo pars detener eso porque no puede seguir asi.