Ansiedad

Para un control de su ira lo ideal y recomendando es una atención presencial con un psicólogo. Podemos ayudarte en MetroMall.

Hola María José Normalmente para estos casos utilizamos el ejercicio de relajación muscular progresiva de Jacobson. (En internet hay muchos videos guiados sobre cómo hacerlo correctamente, recomiendo el canal de YouTobe de PsicoActiva.) El ejercicio puede ser muy útil si lo practicamos cada vez que sentimos ansiedad, sin embargo este ejercicio mejora su eficacia si sabemos que ocasiona esta ansiedad, desesperación o ira. Hay que tener en cuenta que puede deberse a muchos factores si el problema persiste recomiendo ir a una evaluación médica y a revisión psicológica.

Saludos como terapeuta le puedo recomendar para que pueda tener un diagnóstico preciso y hacer terapia para mejorar su estilo de vida. Puede seguirme en Instagram @Vlog_Jenny

Debes consultar cuanto sabes a un psiquiatra. La situación actual está aumentado en número de casos de personas con problemas emocionales. No debes preocuparte más de lo normal pero si buscar ayuda cuanto antes.

Lo mas recomendable que busque una ayuda profesional

Sería aconsejable valorar qué tipo de pensamientos me llaman a reaccionar de esta manera, cambiar estos por otros más positivos y practicar técnicas de relajación y meditación.

Hola Maria, gracias por la confianza, es importante primero realizar un diagnostico para entender porque presentas todos estos cambios de animo y en que momento de detonaron. Manten la calma existen herramientas cuenta con eso te dejo mi red social @psicologia.h y mi whatsapp +584247107646 puedes escribirme para coordinar una consulta actualmente atiendo muchas personas de panama

Activarse conductualmente siempre ayuda, es importante plantearte como emplear tu tiempo, comenzando con actividades que resulten más sencillas, que sea agradables o tengan que ver con tus objetivos de vida, recuerda: para conseguir resultados distintos debes hacer cosas diferentes, al principio te costará pero tendrá efecto. Si necesitas mas apoyo es necesario tomar terapia. Hasta luego y esperamos que puedas estar mejor pronto.

Saludos Ma. José. Sería importante conocer su edad. Así también el tiempo que están durando estos síntomas en usted. Solamente me anticipo en decirle, que pudiera tratarse de una situación temporal de su carácter, que habría que buscar una explicación en algún tipo de acontecimiento que ocurre a su alrededor y que le lleva a desarrollar estos síntomas señalados. Pero, le invito a tomar las cosas que rodean, con la mayor calma y sentido común posible. No se llene de bronca con nada ni nadie. Lo único que está causando su agresividad, es generar daño hacia usted misma. Le provoca además sensación de culpabiidad por lo que hace. Depresión, puede ser un síntoma ligado a algunos otros aspectos que igualmente no dependan precisamente de usted, sino de las circunstancias de su entorno. Trata de manejar sus decisiones y su vinculación con la gente, buscando responder con tranquilidad, sin exaltarse. Aprendiendo a tratar a los demás, como le gustaría que le traten a usted. Algunos de sus síntomas podrían desvanecerse, si usted adopta una actitud menos tensa y fuerte. La vida no necesita ese tipo de actitudes. No sacamos nada enfrentándonos al mundo, cuando ni siquiera podemos enfrentarnos con nosotros mismos. Le invito a escribirme si desea: pabloparrasilva355@gmail.com Será grato poder atenderle y que me explique con mayor detalle lo que acontece. Psi. Pablo A. Parra Silva, MgSc.

Hola María José sería necesaria q puedas realizar una consulta para poder encauzar esa ira y ansiedad , ya que seguramente hay algo q lo está provocando pero sola será difícil saberlo, sobre todo si estás teniendo un principio de depresión .. cualquier ayuda q necesites podés contactarme al mail aveberle@hotmail.com.. saludos