Tengo crisis de ansiedad

Hola, necesitas atenderte, para identificar que tipo de ansiedad es y que necesitas para eliminarla de tu vida. Te recomiendo te acerques a un especialista en tu zona. Te dejo una lista de reproducción que hicimos hace un tiempo para atender los cuadros de ansiedad, espero te sean de utilidad. y Te suscribas a nuestro canal. Saludos. (copia el enlace y colocalo en tu navegador) https://www.youtube.com/watch?v=v6-Q7wC7ux8&list=PLOAcrSpcXcWgKjUG4lSakBIYgEtT5vWZS

Hola Edgar. La ansiedad en estos tiempos del covid es cosa de todos los días y todos lo hemos experimentado en algún momento, así que lo primero que debes hacer es no asustarte por padecerlo algunos días. En segundo lugar, te recomiendo hacer una respiración profunda, para esto es necesario que inhales aire por la nariz durante 4 segundos, retén ese aire 4 segundos en tu abdomen y expulsalo por la boca durante 4 segundos. Finalmente, te recomiendo también tener actividades recreativas dentro del hogar, actividades que te distraigan y mantengan tu mente ocupada. Sin embargo, todo lo que te describí sólo es para calmar un poco la ansiedad pero sería necesario que empezaramos una terapia psicológica para poder combatir mejor esta ansiedad. Sígueme en mi redes sociales para estar más al tanto: Facebook: psymas.trujillo Instagram: psymas.trujillo

Hola Edgar el primer paso es diagnosticar si tienes ataque de pánico y que lo detono, le dejo mis redes puedes revisarla @psicologia.h y whatsapp +584247107646 para comenzar terapia

Hola Edgar, Una crisis se presenta cuando existe la necesidad de hacer un cambio en la vida, quizá puedas preguntarte cuál es el motivo porque se está presentando ahora, que necesitas cambiar en tu vida y tomar la decisión del cambio para ello puedes usar esas tres preguntas Qué(es lo que quieres cambiar), Cómo (cómo lo quieres hacer) y Cuándo (lo vas a hacer). Un recurso dentro de los (cómos) es la respiración, la puedes hacer al momento que se presenta la ansiedad respira profundo por la nariz, deja el aire por 5 segundo y saca el aire por la boca, así hazlo 10 veces y mientras respiras y sacas el aire concéntrate en algo bonito que hayas vivido. Dra. Isidra Jasso

Con mucho gusto. Su ansiedad puede tener variadas causas. Puedo atenderlo a distancia. Por favor hágame llegar su número de telefonó o llamame: al +57 3182888323. Para concretar una cita. Psicpedag. José L. León correo: joseleonnavas@gmail.com