Depresión, cambios de humor y estrés

Buenas tardes. Lo importante es que reconoce por lo que esta pasando, ahora bien, se sugiere que asista a terapia para ayudarla a combatir estos pensamientos negativistas y que aprenda a pensar en formas mas positivas. Pero para esto hay unas tecnicas que puede empezar a realizar desde ahora: pongase metas realistas, no se compare con los demas, aprecie sus cualidades, practique tecnicas de relajacion, regalese tiempo, haga ejercicio, y aprenda a comunicarse asertivamente con usted misma. Aqui le envio un articulo para ayudarla. https://psicologiaymente.com/psicologia/aumentar-autoestima-dias

Hola Mary Carmen. Los estados de ánimo depresivos suelen ser consecuencia de estar viviendo situaciones que implican alguna pérdida, además de un fuerte sentimiento de que las cosas no van a cambiar (o al menos de que se requerirían de un esfuerzo ENOOORME para lograrlo). En pocas palabras, la depresión muchas veces surge de profundos sentimientos de impotencia. Por su parte, la soledad surge cuando sentimos que nadie a nuestro alrededor comprende nuestro dolor, y por lo tanto no hacen nada para ayudarnos. Otra factor que muchas veces empeora las cosas es sentir que no podemos predecir ni controlar las adversidades. Sentimos que los problemas están a la vuelta de la esquina, acechándonos y esperando el momento de mayor vulnerabilidad para atacar. Vivir con esta sensación puede dar mucho miedo. El problema es que ese temor causa una especie de corto circuito mental. En ese estado, a nuestro cerebro le cuesta mucho trabajo funcionar bien. Se siente saturado y no logra encontrar respuestas que parezcan adecuadas para superar los problemas que enfrentamos. Es cuando el miedo paraliza. Buscar un espacio psicoterapéutico puede ayudarte a crear un lugar de contención y calma donde puedas encontrar las herramientas que te ayuden a enfrentar las adversidades que vives en estos momentos. Dudas, comentarios o debates puedes escribirme a preguntame@josemanuellomeli.com donde con gusto te responderé a la brevedad. Saludos

hola Mary Carmen, desde ya que un espacio terapeutico para poder lograr una estabilidad emocional es fundamental, pero tambien hay factores organicos que no hay que dejar por fuera, a saber: por los sintomas que describis brevemente es probable que hayas sufrido un gran golpe y hoy estes sufriendo las secuelas que pueden activarse en situaciones estresantes. Una interconsulta con un medico clinico no esta de mas. Lic Acevedo, Max (argentina)