Ira

Buenas tardes. Que reconozca que ocupa controlar su ira es un buen inicio. Ahora bien, ocupa analizar si su ira tiene sentido con la situacion o acontecimiento por el que esta viviendo, es decir, si la estan insultando tiene sentido enojarse. El problema es el nivel de ira o las acciones que tomamos a la hora estar enojados, enojarse es normal, el grado de enojo es el problema. Asi que puede que las personas o lugares que frecuenta sean toxicos, puede que ya anticipa que se va enojar antes, o quiza haya otras razones mas profundas. Se le sugiere ir a terapia para que le enseñen tecnicas para controlar su ira, pero para empezar puede realizar tecnicas de relajacion, hacer ejercicio, aprender comunicacion asertiva, tomarse tiempo para usted. Aqui le envio unos articulos que le pueden ayudar. https://psicologiaymente.com/clinica/como-controlar-la-ira https://psicologiaymente.com/social/comunicacion-asertiva

Hola Mónica. Cuando las personas buscan un cambio en su vida, suelen atravesar por diversas etapas antes de poder consolidarlo. Mi pregunta para ti es: ¿en qué fase del proceso crees estar? Me explico, un cambio comienza cuando la persona empieza a notar que podrían surgir algunos beneficios de cambiar cierto comportamiento. Sin embargo en esta etapa la motivación es más bien incipiente (parecido a cuando la gente dice: creo que sería bueno empezar un negocio o a empezar una dieta). Los esfuerzos son aislados, muy esporádicos y con pocos resultados. Lo que suele pasar después es que los costos de no cambiar empiezan a ser más altos. Aquí la persona ya se cuestiona seriamente la necesidad de un cambio e incluso empieza a buscar los medios para lograrlo. Sin embargo, empezar a buscar no implica comprometerse con las acciones necesarias para lograr el cambio. De ahí mi pregunta: ¿en qué fase crees estar? Si deseas lograr modificaciones significativas es importante analizar el contexto en el que surge tu ira, cuáles son sus detonantes y cuáles son las creencias que contribuyen a que te comportes de manera agresiva cuando te enojas y empezar a ensayar nuevos comportamientos alternativos a la ira. Sin embargo, describirte los pasos es insuficiente. Es similar a leer un libro de autoayuda. La información está ahí, incluso puede traer cientos de ejercicios, pero sin un compromiso personal para trabajarlo, poco se logra. De aquí deriva mi segunda pregunta: ¿te sientes con la suficiente motivación para comprometerte contigo misma a poner los medios necesarios para controlar tu ira? De ser así, creo que el mejor esquema es que busques una psicoterapia, ya que pienso es el mejor contexto para que recibas el apoyo que solicitas. Espero mis comentarios te sean de ayuda. Dudas, comentarios, debates o controversias, puedes escribirme a preguntame@josemanuellomeli.com Saludos

Buenos Días Mónica, La Ira es una emoción que se desencadena por alguna situación externa o interna como algún patrón de pensamiento. Existen diversas formas para aprender a manejar estas emociones. Yo realizo psicoterapia desde Bogotá, Colombia pero también realizo terapia virtual via Skype por un valor de 90.000 persos colombianos. Si estas interesada para profundizar en el manejo de la Ira escribeme un correo a : infopsicovirtual@gmail.com y te doy información acerca de la terapia, metodos de pago y la cuenta de skype para iniciar el proceso. Que tengas un buen día, Cordialmente, Nathalia Bello,