El estres

Cada persona tiene recursos y por lo tanto, diferentes formas de relajarse y calmarse a sí mismo(a). Sería útil que te preguntes: ¿En qué momento estuve algo menos estresado(a) o calmado(a)? ¿Qué hice para lograrlo? ¿Cómo hice eso? ¿Cómo reaccionaron los demás frente ese momento de cierta relajación o calma. ¿Alguien me ayudó? Si es así, ¿quién y cómo? Apuesto por las personas y sé que los problemas, como todo en la vida, no son perfectos, por lo que no siempre se presentan.

Hola Sena, Como ya te lo han indicado son dos cosas diferentes y hay muchas formas de enfrentarlo. Algunas de ellas son muy comunes como hacer ejercicio, correr, yoga, meditar, realizar actividades que a ti te gustan. Aunque sólo es una ayuda superficial. Lo mejor es profundizar sobre lo que te está causando ese estrés y ansiedad y tratarlo desde raíz. Si no puedes enfrentarlo sola o con apoyo de la familia, sería bueno buscar apoyo terapia.

Hola Sena te sugiero tomar psicoterapia para que aprendas a identificar los pensamientos que te están estresando, Recuerda, no es lo que nos pasa lo que nos estresa o produce ansiedad sino lo que pensamos acerca de esto. Generalmente son pensamientos catastróficos que nos provocan mayor miedo. También hay una aplicación que se llama Pacifica que puedes descargar en App Store, para empezar a familiarizarte con este proceso, no sustituye para nada a un psicoterapeuta especializado sin embargo te servirá para que tu mente vaya enfocándose en los aspectos positivos de tu vida. Puedes hacer ejercicios de respiración, meditación y yoga (te ayudarán enormemente) por lo menos 10 min., al día empezarán a hacer una diferencia en tu vida, ya que necesitas fortalecer las redes neuronales que te llevan a solucionar en lugar de preocuparte. También te sugiero sonreír y reír mucho, aunque te parezca absurdo o no tengas una razón por lo cual hacerlo. Tu ayudará a cambiar tu estado de ánimo. Hazlo la mayor cantidad de veces posible. Y también haz por lo menos 15 min. de ejercicio al día (puede ser caminar) y cuando despiertes por la mañana escribe en una hoja, "soy feliz, gracias... y encuentra una razón por la cuál estar agradecida (lo primero que te venga a la mente), puede ser por estar viva, por tener un lugar donde dormir, ropa que usar, etc., mucha suerte. Te deseo lo mejor y estoy para servirte en vibho.terapias@gmail.com, soy psic. Berenice Galán Fernández.

El estrés y la ansiedad son parte de nuestra vida. Debemos de aprender a manejarlos. Tratamos de tener lo menos de ansiedad en nuestr vid pero no se puede eliminar. Existen herramientas para manejar el estrés como la relajación por ejemplo.

El estrés y la ansiedad son parte de nuestra vida. Debemos de aprender a manejarlos. Tratamos de tener lo menos de ansiedad en nuestr vid pero no se puede eliminar. Existen herramientas para manejar el estrés como la relajación por ejemplo.

Buenas tardes... a pesar que son dos condiciones totalmente distintas... una pueden ser provocada por la otra Existen varias estrategias las cuales pueden auyudarle a superarles, pero lo mas importante es poner de su parte y pensar que si lograra hacerlo. Puede escribirme y gustosamente le indicare algunas de ellas

Hola Sena, en la Psicoterapia se maneja el estrés y el trastorno de la ansiedad no debe olvidar que una cosa es el estrés y lo otro es la ansiedad y hay varias técnicas para hacerlo. Saludos.

Hola Sena, en la Psicoterapia se maneja el estrés y el trastorno de la ansiedad no debe olvidar que una cosa es el estrés y lo otro es la ansiedad y hay varias técnicas para hacerlo. Saludos.