¿Qué puedo hacer para controlar mi ira?

Pregunta a los psicólogos

Sábado, 03 de junio de 2017
mayumi espinoza villanueva Huacho, (Perú)
Violencia intra-familiar Adolescentes Ansiedad Relaciones sociales
¿Cómo puedo hacer para controlar mi cólera? Cada vez que discuto con mi pareja me da ganas de golpear a alguien yo sé que eso está mal, pero no puedo controlarme. A veces también le digo cosas que yo sé que le lastiman pero no puedo evitarlo, lo único que me da ganas a esa ora es de sacar toda mi cólera de cualquier forma y la verdad es que después me siento muy mal y lo único que hago es llorar, ¿qué puedo hacer?

Respuestas

Martes, 23 de mayo de 2023
Estimada, Comprendo que estés buscando formas de controlar tu ira y cólera, especialmente durante discusiones con tu pareja. Es valioso reconocer que esos impulsos agresivos y las palabras hirientes no son saludables para ti ni para tu relación. Te recomendaría considerar algunas estrategias: respirar profundamente para calmarte en momentos de tensión, identificar tus desencadenantes emocionales y practicar técnicas de manejo del estrés, como el ejercicio físico regular, la meditación o la terapia de relajación. También es importante buscar terapia individual o de pareja para explorar las raíces de tu ira y aprender habilidades de comunicación efectiva. Recuerda que la transformación personal es posible con el apoyo adecuado. Atentamente, Eugenio Cabrera Bueno