Ansiedad

Hola Lilian. Lo ideal es que fueras donde un terapeuta, pero cuentas que no es posible. De todas maneras, intentaré darte algunas orientaciones. En primer lugar buscar dentro de ti las razones que provocan que te sientas ansiosa y tratar de resolverlas. Algunas veces cuando de deja de fumar, la ansiedad es desplazada por la comida. En tu caso, pero claro no como una razón primaria, tu estado emocional empeora a medida que notas que has subido de peso, lo que se vuelve un círculo vicioso que hace que comas más de la cuenta. Intenta romper este círculo por alguna parte. Otra cosa que te sugiero es que realices ejercicios de relajación física y mental. En YouTube encontrarás algunos que sean de tu agrado. Crea un ambiente favorable para la relajación y con esto la ansiedad bajará sus niveles. En adición a esto, trata de motivarte en iniciar un programa de ejercicios y dieta y quizás todo ello pueda mejorar tu estado de ánimo. Saludos, Maritza Díaz Savary, M.A. Psicóloga Clínica tel. 809 508-7632 y 829-994-6119

Estimada Lilian: Su error es que, salió de un vicio, pero se echo encima dos: comer en exceso y el alcohol. Dejar un vicio supone que es para llevar una vida más sana, por lo que es necesario sustituir ese vicio con: ejercicio, beber mucha agua, una alimentación balanceada, mantenerse activa haciendo cosas positivas y buscar la ayuda de un psicólogo que le ayude a controlar su ansiedad. Saludos, Lic. Maricela Arvizu Alejo, San Pedro Garza García, Nuevo León, México.

Lilian, entiendo que dejar de fumar te ha traído mucha ansiedad y has intentado sustitutos en el alcohol y la comida. Te sugiero que busques sustitutos que te traigan beneficios para tu salud mental y física también, or ejemplo caminatas largas, o ejercico más vigoroso como la carrera o la natación te ayudarían mucho con la depresión y la ansiedad, a la vez que fortaleces tu cuerpo y espíritu. Si no tienes recursos puedes hacer ejerrcico en casa utilizando videos. Es muy importante que no permanezcas aislada, busca amistades con quien compartir tus emociones, ya sea alegrías o tristeza. Expande tus redes de apoyo, familiares o laborales, ellos te apoyarán en este proceso. Hay muchos lugares que ofrecen apoyo psicológico a precios muy accesibles, debe existir algo en tu comunidad, pregunta e indaga, recuerda que el que busca encuentra. Por último, trata de encofntrar un balance en tu vida entre las cosas que son importantes y te traen felicidad; examina tu satisfacción laboral y tus relaciones afectivas, tal vez es momento de hacer cambios.