Martes, 23 de mayo de 2023
Estimada,
Entiendo que lidiar con el mal genio y la impulsividad puede ser desafiante y afectar tu bienestar y relaciones. Aquí tienes algunas sugerencias para manejarlo:
1. Reconoce y comprende tus emociones: Presta atención a las señales de enojo y tristeza, y trata de entender qué desencadena estas emociones en ti. Esto te ayudará a identificar patrones y tomar medidas para controlarlas.
2. Practica la autorregulación emocional: Aprende técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio físico. Estas estrategias te ayudarán a calmar tus emociones intensas y a tomar decisiones más racionales.
3. Comunícate de manera efectiva: Aprende a expresar tus sentimientos y necesidades de manera asertiva y respetuosa. Evita la agresividad o los ataques personales durante los momentos de enojo.
4. Busca apoyo: Considera la posibilidad de buscar terapia individual, donde un profesional te ayudará a explorar y trabajar en tus emociones y conductas. También puedes considerar la terapia de pareja si tus celos están afectando tu relación.
Recuerda que el cambio lleva tiempo y esfuerzo, pero es posible con paciencia y compromiso. No dudes en buscar ayuda profesional para obtener un apoyo adicional y desarrollar estrategias personalizadas para manejar tu mal genio.
Mis mejores deseos,
Eugenio Cabrera Bueno, Psicólogo