Martes, 23 de mayo de 2023
Estimada,
Lamento mucho escuchar que estás pasando por momentos tan difíciles. La mejora de la autoestima puede ser un proceso desafiante, especialmente en un entorno donde recibes mensajes negativos constantes. Aunque la terapia sería la opción ideal, comprendo que no tienes los recursos para acceder a ella en este momento.
Sin embargo, hay algunas estrategias que puedes intentar para comenzar a mejorar tu autoestima. En primer lugar, trabaja en cambiar tu diálogo interno negativo. Desafía y reemplaza pensamientos negativos por afirmaciones positivas y realistas sobre ti mismo/a.
Además, rodearte de personas que te apoyen y te valoren puede marcar una gran diferencia. Busca grupos de apoyo o comunidades en línea donde puedas compartir tus experiencias y recibir el apoyo de personas que comprendan tus desafíos.
También te recomendaría dedicar tiempo a cuidar de ti misma/a. Realiza actividades que disfrutes y te hagan sentir bien, como practicar ejercicio físico, dedicarte a hobbies o practicar técnicas de relajación.
Si en algún momento sientes que estás en peligro o tienes pensamientos suicidas, te insto a que busques ayuda de inmediato. Comunícate con líneas de ayuda de emergencia o servicios de salud mental disponibles en tu país.
Recuerda, no estás solo/a y hay personas dispuestas a brindarte apoyo. Continúa buscando recursos gratuitos en tu comunidad, como centros de salud mental o servicios sociales que puedan ofrecer asistencia a personas con recursos limitados.
Mis mejores deseos para ti en este proceso de mejora de la autoestima.
Atentamente,
Eugenio Cabrera Bueno, Psicólogo