Artículos de Psicología

En el mundo en el que vivimos un gran número de personas adultas viven o han vivido una depresión clínica. Es un trastorno que podríamos considerar como relativamente frecuente en el mundo moderno, que puede venir determinado por varias causas y conocido. Pero, ¿Qué pasa cuando la depresión la presenta un niño o adolescente? Para saber más, primero debemos definir qué es la Depresión Infantil. Se trata de un trastorno del estado de ánimo. Por lo tanto, afecta a la manera en que nos sent...

TRAUMA. APEGO. DISOCIACIÓN  Las circunstancias externas pueden despojarnos de todo, menos de una cosa: la libertad de elegir cómo responder a esas circunstancias. Victor Frankl   Las reacciones que tenemos, a veces difíciles de explicar incluso para nosotros mismos, se generan a partir de aprendizajes acumulados de los que no somos apenas conscientes. La desconexión emocional o la dificultad para regular nuestras emociones, la presencia de lagunas de memoria, creencias negativas muy profundas so...

¿Qué es la ira? La ira es una emoción que se dispara de manera automática ante determinadas situaciones. Se caracteriza, a nivel fisiológico, por un incremento del ritmo cardíaco, aumento de los niveles de adrenalina y noradrenalina en la sangre, y de la presión arterial. Provoca también enrojecimiento, sudoración, respiración agitada, aumento de la energía corporal y tensión muscular. A nivel evolutivo, al encontrarse relacionada con el impulso agresivo, constituiría la respuesta que...

Muchas personas se preguntan si sus problemas pueden quedar resueltos con terapia, qué tipo de cosas se pueden tratar en terapia, o si todas las terapias son iguales. A menudo las personas no buscan ayuda terapéutica porque no saben que sus problemas pueden quedar resueltos haciendo terapia. Lo primero que hay que saber es que aproximadamente un 60% de los problemas psicológicos -y físicos- que presentan las personas se deben a traumas no resueltos. Como ya he explicado en otra entrada, en la vida ...

Cuando vivimos una situación difícil podríamos sentir que nos encontramos en un callejón sin salida donde las cosas parecieran estar en nuestra contra.  Algunas emociones como el miedo, la culpa, la tristeza y/o el enojo podrían acompañarnos durante éste momento. La forma en cómo reaccionamos frente a las dificultades pudo haber sido aprendida de nuestros padres o de las experiencias con las que anteriormente enfrentamos alguna situación similar.  Es importante saber que muchas de nuestras conductas se basan en imitaciones de quienes nos rodearon y/o de reacciones aprendidas de nuestros padres. Así que intentemos recordar ¿Cómo ellos reaccionaron en la adversidad, ante una ...

¡Terapia familiar: aprender a gestionar el conflicto! ¿Qué es la familia? Todas las personas sabemos qué es la “familia”, así como que existen diferentes tipos de estructuras familiares: nuclear, extensa, monoparental, etc.  sin embargo, no resulta un concepto fácil de definir. Algunos autores hacen referencia al vínculo biológico y genético;  otros se centran en aspectos socioculturales (p.ej. la “fuerza de trabajo” en determinadas tribus); y ciertos profesionales priorizan las dinámicas intrafamiliares…  sea cual sea el abordaje,  existe un acuerdo unánime en el factor más importante: el sentimiento de amor. El amor a la familia, no tiene porqué conllevar ...

¡Te contamos por qué funciona! La vida en pareja está en constante evolución, y no son pocos los desafíos que se presentan durante la misma: adaptación a las condiciones laborales, sociales, familiares… no sólo de una, ¡sino de dos personas! Cambian las situaciones de vida en las que se desarrolla la pareja, y evolucionan los miembros de la misma; como consecuencia, surgen períodos difíciles y aparecen las dudas y la incertidumbre:  “¿cuándo comenzamos a distanciarnos?, ¿por qué me ha fallado?, ¡siento q...

¡La Terapia Psicológica Funciona! La psicología es una ciencia, y como tal, ha evolucionado hasta conseguir establecer tratamientos eficaces para la superación del malestar emocional. Estas metodologías (llamadas “tratamientos basados en la evidencia”), son fruto de investigaciones científicas llevadas a cabo en contextos de laboratorio y en aplicaciones en vivo (situaciones reales, p.ej.,  terapias psicológicas  en consulta pública o privada). Un trabajo que persiguió dotar a la psicología del prestigi...

Mucha gente vive una vida de esta frase: "si no gano, no juego", sin pensar que en realidad la piedra angular en sus vidas sería todo lo contrario, "si no juego no ganaré". Sí, porque si nos ponemos en la perspectiva de que debemos estar 100% seguros de ganar antes de comenzar a jugar, la mayoría de las veces nos encontraremos bloqueados por la sencilla razón de que, en verdad, nunca se puede estar seguro de esto. Aunque los textos de motivación personal tienden a tratar de motivar y convencer a la gente de confiar en sí mismos antes de conquistarla, la infeliz realidad de la ansiedad de rendimiento inevitablemente demuestra lo contrario: cuanto más busco la certeza de la victoria...

La relación de pareja que funciona Durante algunas décadas, la psicología clínica ha comenzado a estudiar la dinámica de la relación de pareja. Los investigadores han identificado dos tipos de relaciones de pareja: complementarias y simétricas. La relación complementaria representa las relaciones "interconectadas", en las cuales los dos socios en su diversidad se complementan entre sí. Podría ser la relación perfecta pero, desafortunadamente, cuando la complementariedad es extrema, alcanzamos la relación patológica entre la víctima y el atormentador. La relación simétrica puede ser representada por dos espejos que se miran entre sí o por dos rieles paralelos que nunca se...

¡Recomendaciones bibliográficas para los más pequeños! El tiempo de calidad entre padres/madres e hijos/as, es fundamental. Este no sólo consiste en satisfacer las necesidades básicas del niño/a (p.ej. cariño, cuidados básicos de higiene y alimentación, tiempo de ocio…) sino también en aportar a los menores experiencias de aprendizaje que irán asimilando y pasarán a formar parte de su personalidad. La tarea más importante que debe fomentarse es la gestión emocional. Los menores no tienen las mismas capacidades...

¡No se debe confundir la petición de ayuda con una llamada de atención! El suicidio y la conducta suicida (intento que hace la persona para acabar con su vida, con resultado frustrado), son problemas de salud que no sólo afectan al suicida, sino también a su red de apoyo (especialmente a sus familiares). Estos acuden a consulta repletos de preocupación, buscando pautas de actuación adecuadas para preservar la integridad de su ser querido. En este sentido, nuestra experiencia profesional evidencia que existen una serie de m...

“Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, pasará la vida pensando que es estúpido.” Albert Einstein ¿Qué es la autoestima? ¿En qué puede influir? La autoestima es un tema muy importante en el ámbito de la psicología, sobre todo en edades tempranas, ya que marca el desarrollo del niño. Se puede entender cómo, la visión que tiene la persona de sí misma realizando juicios de valor en función de sus pensamientos, experiencias, relaciones y sentimientos. Es un tema que cada día adquiere más importancia en el ámbito infantil, algunos autores lo relacionan con problemas de depresión, acoso escolar, abuso de drogas, anorexia, e...

Las lesiones Las lesiones son muy comunes en todos los deportes, pueden ser leves y no implicar rehabilitación o un parate de actividad; pueden ser graves y llevar a un largo tiempo de recuperación sin posibilidad de entrenar; y también hay lesiones que llevan al atleta a tener que dejar su carrera en el deporte. Las lesiones son alteraciones de la estructura corporal que impiden que el individuo continúe realizando sus actividades habituales. Esto en un deportista implica la imposibilidad de continuar practicando su deporte. La tarea del psicólogo del deporte es tanto prevenir como minimizar las consecuencias de ellas. Esto se puede lograr a través de la psicoeducación. El psic�...

¿Qué debes evitar a la hora de comunicarte con tu pareja? ¿Cómo puedes mejorar la interacción? La comunicación es el área que más se deteriora cuando se afronta una crisis de pareja. En este sentido, los “distorsionadores de la comunicación” afectan negativamente al intercambio comunicacional (F.J. Labrador, 2015),: Etiquetas excesivas: cuando la crisis de pareja se agudiza, aparecen expresiones como: “eres un desastre”, “todo lo haces mal”, “nunca entiendes nada”; que hacen referencia al “ser” del otro miembro; presuponiéndole características de personalidad valoradas como “negativas”. Estas etiquetas son generalizaciones (¿siempre se es un ...

Algunas personas creen que su valía personal se resiente si piden ayuda a un profesional Cuando una persona tiene un estado de ánimo bajo (o cualquier otro tipo de problema psicológico), suele tratar de subsanarlo por su cuenta utilizando estrategias que no siempre dan resultado. Es entonces, cuando comienza a plantearse acudir a terapia psicológica, siendo frecuente que esa decisión vaya acompañada de sentimientos de: inutilidad o reducción de la valía personal, verbalizando que se siente “fracasado” por no hab...

Seguro que más de una vez has tenido problemas para comunicarte con los más pequeños de la casa, o para hacerte entender ante ellos. Por eso, aquí tenemos algunos consejos que nos ayudarán a comunicarnos con nuestros hijos pequeños: La forma de comunicarse depende de la edad del  menor. Si son niños pequeños, es importante ser específicos, para que el infante comprenda cómo debe comportarse. Las normas tienen que ser: breves y claras. No es bueno improvisar, por ello es necesario que hayan sido previamente acordadas por los progenitores. Las consecuencias del incumplimiento deben aplicarse cuanto antes  y no depender del estado de ánimo de los padres/madres. No emi...

 Lo primero que hacemos al nacer es inhalar, y al morir, exhalamos por última vez. Venimos realizando dicho ritual desde el principio de los tiempos y tan automatizado se vuelve este doble movimiento que olvidamos su magnitud. Es sabido que el atareado hombre postmoderno respira con un 30% de su capacidad pulmonar. Se verifica muy fácilmente al comparar el hundimiento del diafragma de un bebé con el de un adulto. Los bebes y niños pequeños aún conservan el buen hábito de respirar llenando el abdomen y esto los favorece enormemente. Las células de todo...

La muerte es una compañera silenciosa y constante en nuestras vidas, de a ratos pareciera que se hace presente con mucha fuerza pero el de esto del tiempo preferimos olvidarnos de ella, lo que hace también  que nuestro día a día sea más ligero. Es cierto que lo que nos hace tener metas y objetivos es esta conciencia de seres mortales, de finitud pero al mismo tiempo nos angustia. De todas las pérdidas la mas  dolorosa e incomprensible es la muerte de un hijo o una hija, incluso pensamos que es un hecho antinatural, que deberíamos morir nosotros antes que ellos... Justo por ser una muerte inesperada cuesta tanto asimilarla. Se pone en riesgo nuestra existencia como madres o ...

La ansiedad generalizada es un trastorno de ansiedad que tiene como principales características la preocupación constante acerca de múltiples acontecimientos o actividades cotidianas ocasionando al sujeto que la padece un constante estado de ansiedad. ¿Cómo nos afecta el trastorno de ansiedad generalizada? Nos afecta en tres niveles : A nivel cognitivo (pensamientos) : Contante rumiación y preocupación ante eventos cotidianos ya sea toma de decisiones o cualquier acontecimiento del día a día. A nivel emocional : Presencia de ansiedad y al menos tres de los siguientes síntomas : Inquietud o impaciencia Cansancio ó fatiga que se presentan con facilidad Dificultad ...