Miércoles, 08 de febrero de 2017
Psicoadapta
- Madrid, (España)
Psicología
Psicología
En los meses de invierno, especialmente, pero durante todo el año es imprescindible saber aquello que nos hace más felices para poder potenciarlo. Lo cierto es que el ser humano, además de gregario, necesita sentirse bien y, aunque no lo creas, hay determinados hábitos que hacen que una persona irradie felicidad o arruine sus posibilidades de sentirse mejor. La resiliencia (la capacidad de sobreponerse al dolor) tiene mucho que ver en todo esto pero también es imprescindible conocer cuáles son esas pequeñas rutinas que una persona feliz de verdad sabe emplear como una potente arma. Conócelas.
El Cofundador de Hello Code, Belle Beth Cooper, nos guía para que sepamos cómo vive una persona feliz de verdad a lo largo de estos diez detalles que lo cambian todo.
¿Sabías que solo 10 minutos viendo vídeos graciosos en el Youtube te hace más feliz? A esta conclusión llegaron los investigadores de la Universidad de Michigan que descubrieron que sonreír es un potente antídoto contra la falta de productividad y la depresión.
Según un artículo de The New York Times, solo 7 minutos de deporte de media-alta intensidad al día disminuirán las posibilidades de sentir depresión y, por supuesto, mejorarán tus capacidades cognitivas.
No es necesario que haya un estudio que compruebe esto pero lo cierto es que hay cientos de investigaciones que corroboran lo que nosotros ya sabemos; dormir un mínimo de 8 horas al día mejora nuestro estado de ánimo y disminuye nuestros niveles de estrés gracias al control el cortisol. Asimismo, incrementa la salud ya que evita las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad.
Si tienes algún tipo de trastorno del sueño puedes ver como sería la terapia aquí.
Según Daniel Gibert, experto psicólogo de la Universidad de Harvard, la felicidad está muy vinculada a tener a personas a las que queramos. Por eso, pasar más tiempo con tu familia y amigos puede llegar a ser fundamental para el buen desenvolvimiento de una vida plena y feliz.
En un estudio de la Universidad de Sussex se llegó a la conclusión de que solo 20 minutos al día al aire libre (especialmente cuando hace buen tiempo) pueden llegar a suponer una gran diferencia con respecto a una vida demasiado hogareña.
Los viajes alimentan el alma y no hay que recurrir a la ciencia para ser consciente de ello. Sin embargo, según un estudio de la Universidad de California de Berkeley, planear un viaje de cuando en cuando hará de nosotros personas más felices y satisfechas consigo mismas.
Tanto el aprendizaje constante como la alimentación adecuadas son la clave para tener una vida más feliz y más plena. No lo dudes y enamórate de todas las posibilidades que tienes a tu disposición. ¿Cómo? Llevando a cabo una alimentación apropiada y siendo mucho más feliz. No dejes de hacer de tu día a día algo mucho más atractivo e interesante.
8.Apaga tu teléfono y aléjate de la pantalla
Un estudio llevado a cabo por la Universidad del estado de Kent obtuvo unos curiosos resultados. Según esta investigación, la ansiedad es un estado que está muy vinculado al uso del teléfono móvil junto al uso del ordenador.
Según un estudio que quedó patente en la revista de Psicología social y personalidad practicar la gratitud es una necesidad indispensable. ¿Cómo se consigue esto? Cada noche, anota en un cuaderno las tres cosas por las que das las gracias tanto ajenas a ti como propias. Un método interesante para lograr mantener este hábito es que adquieras tu libreta conscientemente, que la compres de tal modo que sea importante para ti el solo hecho de escribir.
No tienes porque hacer labor voluntaria sino que la clave para conseguir ser más feliz radica en ayudar a otros. Da igual si es a familiares, amigos o desconocidos. La clave se centra en inspirar a otras personas y hacer que ellas sean un poco más felices. Esto, curiosamente, te hará también a ti mucho más feliz. ¡Disfruta sembrando buenas vibraciones a tu alrededor!
Autora: Alex Bayorti (colaboradora de nuestro Blog de psicología en psicoadapta.es)
Los caminos hacia la felicidad
El Cofundador de Hello Code, Belle Beth Cooper, nos guía para que sepamos cómo vive una persona feliz de verdad a lo largo de estos diez detalles que lo cambian todo.
1. Sonríe más
¿Sabías que solo 10 minutos viendo vídeos graciosos en el Youtube te hace más feliz? A esta conclusión llegaron los investigadores de la Universidad de Michigan que descubrieron que sonreír es un potente antídoto contra la falta de productividad y la depresión.
2. Haz 7 minutos de ejercicio al día (como mínimo)
Según un artículo de The New York Times, solo 7 minutos de deporte de media-alta intensidad al día disminuirán las posibilidades de sentir depresión y, por supuesto, mejorarán tus capacidades cognitivas.
3. Duerme más
No es necesario que haya un estudio que compruebe esto pero lo cierto es que hay cientos de investigaciones que corroboran lo que nosotros ya sabemos; dormir un mínimo de 8 horas al día mejora nuestro estado de ánimo y disminuye nuestros niveles de estrés gracias al control el cortisol. Asimismo, incrementa la salud ya que evita las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad.
Si tienes algún tipo de trastorno del sueño puedes ver como sería la terapia aquí.
4. Pasa más tiempo con los tuyos
Según Daniel Gibert, experto psicólogo de la Universidad de Harvard, la felicidad está muy vinculada a tener a personas a las que queramos. Por eso, pasar más tiempo con tu familia y amigos puede llegar a ser fundamental para el buen desenvolvimiento de una vida plena y feliz.
5. Sal a la calle
En un estudio de la Universidad de Sussex se llegó a la conclusión de que solo 20 minutos al día al aire libre (especialmente cuando hace buen tiempo) pueden llegar a suponer una gran diferencia con respecto a una vida demasiado hogareña.
6. Viaja
Los viajes alimentan el alma y no hay que recurrir a la ciencia para ser consciente de ello. Sin embargo, según un estudio de la Universidad de California de Berkeley, planear un viaje de cuando en cuando hará de nosotros personas más felices y satisfechas consigo mismas.
7. Alimenta tu cuerpo, alimenta tu mente
Tanto el aprendizaje constante como la alimentación adecuadas son la clave para tener una vida más feliz y más plena. No lo dudes y enamórate de todas las posibilidades que tienes a tu disposición. ¿Cómo? Llevando a cabo una alimentación apropiada y siendo mucho más feliz. No dejes de hacer de tu día a día algo mucho más atractivo e interesante.
8.Apaga tu teléfono y aléjate de la pantalla
Un estudio llevado a cabo por la Universidad del estado de Kent obtuvo unos curiosos resultados. Según esta investigación, la ansiedad es un estado que está muy vinculado al uso del teléfono móvil junto al uso del ordenador.
9. Practica la gratitud
Según un estudio que quedó patente en la revista de Psicología social y personalidad practicar la gratitud es una necesidad indispensable. ¿Cómo se consigue esto? Cada noche, anota en un cuaderno las tres cosas por las que das las gracias tanto ajenas a ti como propias. Un método interesante para lograr mantener este hábito es que adquieras tu libreta conscientemente, que la compres de tal modo que sea importante para ti el solo hecho de escribir.
10. Ayuda a otros
No tienes porque hacer labor voluntaria sino que la clave para conseguir ser más feliz radica en ayudar a otros. Da igual si es a familiares, amigos o desconocidos. La clave se centra en inspirar a otras personas y hacer que ellas sean un poco más felices. Esto, curiosamente, te hará también a ti mucho más feliz. ¡Disfruta sembrando buenas vibraciones a tu alrededor!
Autora: Alex Bayorti (colaboradora de nuestro Blog de psicología en psicoadapta.es)