Artículos sobre Psicología

Ya tenemos aquí el otoño y con él la variación en nuestra exposición a la luz, lo que puede afectar a nuestro estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional, también llamado TAE, aparece en los cambios de estación, en otoño y en invierno. Está directamente relacionado con nuestro cambio de hábitos ya que por estas épocas nuestra exposición a la luz disminuye notablemente. No se termina de saber el origen de este trastorno, todo apunta a la creación de hormonas clave ante la disminución de luz. Los expertos creen que tanto la melatonina como la serotonina pueden estar involucradas, ya que ambas tienen relación con el ciclo de sueño-vigilia y con el estado de ánimo. Ante ...

Los resultados de la mayor encuesta realizada a mas de 700 parejas con relaciones duraderas sobre lo que hace que una relación de pareja perdure y sean felices nos revelan cuales son los ingredientes de la felicidad en la pareja. El psicólogo Karl Pillemer de la Universidad de Cornell ha realizado una encuesta a mas de 700 parejas con relaciones duraderas, que suman en total mas de 40.000 años de relación. Les ha preguntado como se puede encontrar a la persona adecuada, como han conseguido mantenerse juntos en los momentos difíciles y que conse...

En una sociedad en donde vivimos tan a prisa, y estamos inmersos en las exigencias de la misma, la familia, los amigos,  el trabajo, bien vale la pena hacer un alto y regalarnos tiempo para nosotros. Acudir al psicólogo es de alguna manera como visitar al medico de cabecera, una vez al año para hacernos un check up general o visitar al dentista para una limpieza de manera regular. Solo que en este caso, también nuestros pensamientos, emociones, sentimientos y valores necesitan ser revisados cada cierto tiempo y ver de que manera los experimentamos ahora. Somos seres en constante cambio, nada es estático en nosotros, por lo que bien vale la pena una visita al psicólogo que nos ayude a e...

Tanto en la vida cotidiana como en el ámbito del trabajo podemos darnos cuenta de qué manera y cuándo estamos teniendo conductas de dependencia. Es frecuente que si se nos remarca un error, en principio, no nos hagamos cargo de él sino que responsabilicemos a otra persona, a un evento externo o circunstancias de la vida. También podemos excusarnos por nuestra historia personal al entendernos como esclavos de nuestros condicionamientos, como si estuviésemos determinados por nuestro pasado. Esto a veces nos lleva a depender de la opinión externa o buscar el apoyo de otro que nos desvincule de tener la absoluta responsabilidad sobre una tarea. En otras ocasiones buscamos con ...

El maltrato psicológico dentro de las relaciones de pareja puede ser mucho más peligroso que la violencia física ya que en la actualidad, es el tipo de violencia doméstica que está más normalizado en la sociedad actual. Se trata de un tipo de violencia difícilmente detectable e incluso complejo de identificar con respecto a la violencia física, aunque sus consecuencias pueden ser infinitamente superiores a ésta última. El maltrato psicológico en la pareja se inicia de una manera sutil, intermitente y a la vez constante, por lo que acaba produciendo una gran dependencia emocional que termina por destruir completamente la autoestima de quien lo padece. Aquellas personas que so...

En esta entrega realizaré un análisis sobre la controvertida serie de Netflix, desde mi perspectiva como Psicóloga Clínica, pero además, haciendo eco a la preocupación casi generalizada que tienen los padres, por la manera tan cruda, y si se quiere, hasta cierto punto morbosa, con la que se ha enfocado el suicidio entre los adolescentes. Si bien es cierto, que tanto los profesionales de la salud mental, como los medios de comunicación, tenemos la responsabilidad de alertar a la población sobre los factores de riesgo del suicidio y su prevención, ya que es una realidad que no podemos negar,  no es menos cierto, que, como opinan algunos expertos en la materia, se debe tener cuidad...

Hoy quiero reflexionar sobre el impacto de los pensamientos positivos en nuestro cuerpo y mente. Se ha constatado que los mismos determinan nuestra manera de ser en nuestros contextos. Los mismos, emiten ondas positivas que reestructuran nuestro pensar, atrayendo así la salud a nuestros entornos. Por ejemplo, pregúntate a la mañana o presta atención cual  es tu primer pensamiento? Es un pensamiento positivo o negativo, identificalo y toma contacto como fue tu día de acuerdo a ese pensamiento. Te fue bien en tu jornada? Como fueron  tus relaciones humanas, tus vínculos? Es un ejercicio que puedes hacer y mejorar tu calidad de vida. Prestate atención, date el tiempo para estar contigo...

Por: María Cristina García Rubio La terapia narrativa es una forma de trabajo terapéutico sumamente respetuosa con las personas, sus vidas y sus relaciones, ya que parte de una postura de no patologización. Considera a las personas como expertas en sus vidas, valora e indaga sus conocimientos sobre la vida y pone un especial interés en los valores, compromisos, sueños, esperanzas e intenciones que las personas tienen para sus vidas. La terapia narrativa considera que las personas viven de acuerdo con las historias que ellas mismas y otras personas cuentan de ellas. Estas historias no son creadas de la nada, sino que tienen un contexto que les da vida y fuerza. A veces estas histori...

Leyendo los foros de preguntas y respuestas de este sitio se percibe la preocupación por saber si se está transitando una depresión, qué es estar deprimido o cómo darnos cuenta si estamos presentando síntomas de una depresión o estado depresivo. Hay distintas formas en que se presenta y gesta una depresión. A veces es una depresión reactiva que más bien sería una estado depresivo que responde a un evento puntual (pérdida de un ser querido, separación, divorcio, mudanza, pérdida del empleo, son tan sol...

A partir de este artículo, me gustaría hablar de mi perspectiva del amor como psicóloga, sexóloga, terapeuta de parejas y mujer.   Cuando las personas nos sentimos amadas, generalmente no padecemos de enfermedades ni nos sentimos con pocas fuerzas, sino todo lo contrario, parece que estamos llenos de energía y salud, y que ningún síntoma negativo nos afecta para llevar a cabo todas nuestras ilusiones siendo una etapa rica en autoestima.   Cuando entramos en el juego de la seducción, podemos asumir diversos tipos de personajes, hasta tal punto que podemos llegar a olvidarnos de quienes somos para continuar con este juego de interpretación. En ese juego de seducc...

¿Qué sería de la vida moderna sin internet y sus redes sociales? Seguramente no pasaría nada extraordinario, salvo que tendríamos que volver a los hábitos de antes, cuando se llamaba a los amigos a la puerta de la casa y cuando una conversación se sostenía mirándose a los ojos y no al teclado.  Me considero afortunada por tener acceso a la información en cualquier momento, por poder llegar al lado opuesto del mundo con un solo "click" para abrazar virtualmente al amigo que llora...

Entre los sentimientos que experimentamos en el duelo, se encuentran la pena, el bloqueo emocional, la incredulidad, la culpa, la rabia y la incapacidad para interesarnos por el mundo que nos rodea. El motivo por el que sentimos la pena es bastante claro: la pérdida. Sentimos pena por nosotros, así como por la persona que se ha ido. Es el sentimiento que menos nos cuesta identificar y entender. La incredulidad tiene un origen doble. Por un lado es un mecanismo de defensa, denominado negación, por el cual no vemos aquello que es doloroso. Como la pérdida es algo muy doloroso, necesitamos tomarnos “descansos” en este sufrimiento. Y aunque sepamos conscientemente que la persona ha m...

Poco se habla de la diferencia y del uso de las palabras....muchos autores hablan de ser lo mismo, uno como adjetivo y otro como rasgo de personalidad , digamos que el Rencoroso es el rasgo y el adjetivo calificativo de lo que siente esta persona es el Resentimiento, suena práctico y completamente racional, sin embargo en el diario vivir y enfocado a salud emocional y espiritual, me atrevo a decir que las diferencias son muy claras y precisas, en la práctica es comprobable que sabiendo identificar el sentir exacto es mas pronta la superación del conflicto interno, tratándose del alma, ambos ocasionan estragos, y alteraciones significativas en la fe, es por eso que se escriben diferente y...

Las relaciones de pareja son complicadas  y mucho mas  cuando al pasar de los años no se rescata y entra la monotonía por su puerta. Es por ello menciono algunas características  que presentan las parejas cuando su relación se encuentra desgastada. - Te molestan  gestos y actitudes de tu pareja. - Sueles ser irónico para que se de cuenta de que te molesta - La conversación acaba a menudo con frases de tipo "Me vale lo que tu digas" "claro es que tu lo sabes todo". - Pasas días sin llamar durante la mañana o la tarde a tu pareja. - Le recuerdas a tu pareja frecuentemente, lo que hace mal. -Pasan semanas sin tener relaciones sexuales Si tu cumples con la may...

No todos reaccionamos de igual manera ante una situación. Imaginémonos que un hipermercado de 6 plantas anuncian por los altavoces que en la última hay un incendio pero que está siendo controlado y que por ello pueden seguir comprando tranquilamente pues no hay ningún peligro. Ante esta noticia habrá gente en la primera planta que seguirá comprando tranquilamente, confiados en que el problema no les afectará. Otros, en cambio, tendrán una conducta muy diferente: correrán hacia la primera salida que vean, mirando constantemente detrás para asegurarse que el fuego no les llega hacia ellos y comprobando que las puertas se abran para poder escapar y se fijarán en otros detalles, com...

Hace más de un siglo, el psiquiatra alemán Alois Alzheimer describió por primera vez la patología mental que lleva su nombre. Desde entonces, la ciencia ha avanzado mucho en el conocimiento de la enfermedad y ha desarrollado fármacos que alivian los síntomas o ralentizan su progresión, pero no se ha conseguido todavía detenerla y menos aún curarla. Se calcula que más de diez millones de personas sufren Alzheimer en todo el mundo, y se espera que las cifras se disparen a medida que la generación del “Baby boom”, los nacidos entre 1958 y 1975, envejezca. De no hallarse un tratamiento efectivo contra la enfermedad se calcula que, en 2050, habrá más de un millón de enfermos ...

La vida, de por sí, es complicada. La convivencia, a menudo, es un ejercicio difícil de equilibrismo. Vivir en pareja es, casi siempre, un auténtico reto. Digamos, como suele decirse de la democracia, que es la menos mala de las opciones. Al principio, cuando sólo compartes esporádicos ratos de ocio, la cosa es bien diferente, todo es fácil y divertido; pero cuando vives con alguien bajo el mismo techo, cuando te unen no sólo planes de viajes de fin de semana, cenas en restaurantes italianos con vino y rosas y apasionados encuentros amorosos a la luz del fuego, sino que también se ponen encima de la mesa hipotecas, facturas de colegio, averías de coches, problemas laborales… cu...

Son muchos los padres que se cuestionan la idea de acudir a un psicólogo infantil cuando su hijo muestra conductas desadaptativas. Diferenciar si estas forman parte del proceso normal de cualquier menor o no, les genera dudas sobre si es necesaria una ayuda externa o simplemente deben aceptar lo que sucede como parte de la propia evolución del niño. Debemos señalar a los padres que se encuentren preocupados por a algún aspecto de la vida de sus hijos o en la familia, que el psicólogo infantil no solo atiende a niños con patologías, sino que además trabaja sobre los problemas cotidianos o las crisis a las que se enfrentan en el día a día. Esto hace que muchas de las consulta...

Por sugerencia y buen criterio de mi mujer, acostumbro a cortar las etiquetas de la ropa recién estrenada, “porque molestan”, dice. Así sucede con las etiquetas que aplicamos en general a la sintomatología que muestra una persona dentro de un contexto clínico o educativo, dándole forma de diagnóstico cuando lo contrastamos con algún estándar, con riesgo de estigmatizarla. Molestan, duelen, dejan cicatrices. Se adhieren tanto, tanto, que después resulta muy difícil despegarse de ellas. Lo he visto a veces en algunos de mis clientes. Basta con que entonen la palabra “depresión” para comportarse como tal: cabizbajo, inhibido, desinteresado, fatigado. Basta con que unos pad...

En realidad este artículo debería haber empezado con la historia o definición de la palabra “crisis”, sin embargo no empezó así. Cuando me senté a pensar en esta palabra surgió en mi un sentimiento de “comunión universal”, les contaré su origen; en estos últimos meses he compartido con un sinfín de personas y he encontrado grandes historias y aprendizajes en cada uno de ellos, me crucé con un hombre apesadumbrado ante el fin de su relación, con un joven asustado ante la posibilidad de ser padre, con un sujeto al que lo abrumaban los recuerdos de su romance roto, con una mujer ansiosa por encontrar un nuevo amor, con una chica asustada ante la posibilidad de volver a amar...