Artículos sobre Ansiedad

Si quieres relajarte, activarte, conocerte mejor, tomar conciencia de tu presente y planificar tu futuro, la experiencia y el apoyo de una guía experta pueden ayudar a aprovechar de las ventajas que ofrecen las prácticas artisticas y creativas. Y para eso, no hace falta ser artistas expertos. ¿Por qué? La práctica artística estimula naturalmente, entrena, y refina nuestros principales procesos cognitivos (incluyendo la sensación, la atención, la percepción, la memoria, el pensamiento, el lenguaje, la praxis, la imaginación, la comunicación) y los procesos dinámicos (incluyendo el mundo de las emociones y motivaciones ) a través del cual experimentamos el entorno que nos ro...

¿Qué es la ira? La ira es una emoción que se dispara de manera automática ante determinadas situaciones. Se caracteriza, a nivel fisiológico, por un incremento del ritmo cardíaco, aumento de los niveles de adrenalina y noradrenalina en la sangre, y de la presión arterial. Provoca también enrojecimiento, sudoración, respiración agitada, aumento de la energía corporal y tensión muscular. A nivel evolutivo, al encontrarse relacionada con el impulso agresivo, constituiría la respuesta que...

¡La Terapia Psicológica Funciona! La psicología es una ciencia, y como tal, ha evolucionado hasta conseguir establecer tratamientos eficaces para la superación del malestar emocional. Estas metodologías (llamadas “tratamientos basados en la evidencia”), son fruto de investigaciones científicas llevadas a cabo en contextos de laboratorio y en aplicaciones en vivo (situaciones reales, p.ej.,  terapias psicológicas  en consulta pública o privada). Un trabajo que persiguió dotar a la psicología del prestigi...

¡No se debe confundir la petición de ayuda con una llamada de atención! El suicidio y la conducta suicida (intento que hace la persona para acabar con su vida, con resultado frustrado), son problemas de salud que no sólo afectan al suicida, sino también a su red de apoyo (especialmente a sus familiares). Estos acuden a consulta repletos de preocupación, buscando pautas de actuación adecuadas para preservar la integridad de su ser querido. En este sentido, nuestra experiencia profesional evidencia que existen una serie de m...

Algunas personas creen que su valía personal se resiente si piden ayuda a un profesional Cuando una persona tiene un estado de ánimo bajo (o cualquier otro tipo de problema psicológico), suele tratar de subsanarlo por su cuenta utilizando estrategias que no siempre dan resultado. Es entonces, cuando comienza a plantearse acudir a terapia psicológica, siendo frecuente que esa decisión vaya acompañada de sentimientos de: inutilidad o reducción de la valía personal, verbalizando que se siente “fracasado” por no hab...

 Lo primero que hacemos al nacer es inhalar, y al morir, exhalamos por última vez. Venimos realizando dicho ritual desde el principio de los tiempos y tan automatizado se vuelve este doble movimiento que olvidamos su magnitud. Es sabido que el atareado hombre postmoderno respira con un 30% de su capacidad pulmonar. Se verifica muy fácilmente al comparar el hundimiento del diafragma de un bebé con el de un adulto. Los bebes y niños pequeños aún conservan el buen hábito de respirar llenando el abdomen y esto los favorece enormemente. Las células de todo...

La ansiedad generalizada es un trastorno de ansiedad que tiene como principales características la preocupación constante acerca de múltiples acontecimientos o actividades cotidianas ocasionando al sujeto que la padece un constante estado de ansiedad. ¿Cómo nos afecta el trastorno de ansiedad generalizada? Nos afecta en tres niveles : A nivel cognitivo (pensamientos) : Contante rumiación y preocupación ante eventos cotidianos ya sea toma de decisiones o cualquier acontecimiento del día a día. A nivel emocional : Presencia de ansiedad y al menos tres de los siguientes síntomas : Inquietud o impaciencia Cansancio ó fatiga que se presentan con facilidad Dificultad ...

Es fácil entender por qué las personas cada día usan más y más su celular. No podríamos negar que el uso del celular tiene grandes ventajas, como el poder estar en contacto con familia y amigos, enterarnos de lo que pasa en el mundo, encontrar ayuda en un momento de emergencia y muchas más cosas; además de estos beneficios, el que sea mucho más fácil y accesible interactuar con otras personas e incluso conocer personas nuevas es bastante atractivo y si añades que al tiempo de usar las redes sociales ...

¿Qué es una fobia? La fobia específica es un común problema de ansiedad caracterizado por un miedo intenso ante determinado objeto, animal, actividad o situación que ofrece poco o ningún peligro real, de ahí que se considere que dichos miedos son irracionales y poco funcionales para la vida del individuo en donde suelen tener serias complicaciones con tareas cotidianas.  La persona con fobia puede sentirse extremadamente ansiosa o tener un ataque de pánico cuando es expone al objeto del miedo y en ocasiones con sólo imaginarlo. Por lo general los adultos suelen reconocer que el miedo es excesivo e irracional mas no es así necesariamente con los niños.  ...

¡Todos hemos experimentado ansiedad! La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo que funciona como un mecanismo de defensa natural que se activa en situaciones que se interpretan como peligrosas. Sentir ansiedad cuando estamos frente a muchas personas; cuando nos encontramos con un animal peligroso o cuando nos subimos a un coche después de haber vivido un accidente es perfectamente normal y común. La ansiedad es normal, adaptativa, importante en nuestra vida e inevitable.  ¿Cuándo es un pro...

Muchas personas se preguntan cómo es posible que viejas experiencias sigan provocándoles dolor a pesar del tiempo pasado. Primero tenemos que entender que hay una diferencia entre una experiencia sencillamente dolorosa, y una experiencia traumática, y para eso tenemos que entender un poco mejor en qué consiste el trauma. ¿En qué consiste un trauma? Sabemos que hay trauma por los diferentes indicadores del cuerpo, o por el comportamiento de las personas y por su funcionamiento a nivel emocional...

Muy a menudo vienen a consulta personas que han estado en terapia con anterioridad y han tenido experiencias desagradables con sus psicólogos. O bien han dejado la terapia muy pronto por qué se daban cuenta de que el psicólogo no les podía ayudar, o bien, y lo que es más común, continuaron con la terapia hasta que esta pereció que llegaba a un punto muerto, momento a partir del cual ya no consiguieron sacarle provecho.   Muy a menudo aparecen ante mí personas cuyos traumas son perfectamente visibles a simple vista. Supervivientes de abusos sexuales en la infancia; personas que han sobrevivido a las violencias físicas más terribles; supervivientes de los accidentes más e...

En varias páginas de Internet, y redes sociales veo las mismas ideas en relación a las biopatías autogeneradas(las enfermedades las cuales el propio cuerpo las produce): ¡No me va a vencer!, "..es una enfermedad donde debes luchar en forma constante..", "..mi familia me da fuerzas para seguir batallando contra esta porquería..". En todas ellas está la misma idea: hay algo CONTRA LO QUE DEBO LUCHAR. Esa es una visión muy utilizada en varios tipos de biopatías. Las cuales son un camino seguro...al infierno. No se presenta la realidad como verdaderamente es. Se arma un concepto el cual está equivocado desde el inicio....y seguro termina mal la terapéutica basada en esa idea. De un ...

Sabemos que la adolescencia es una fase del desarrollo con características propias, que definen ese momento particular de la vida, en el que hacemos la transición entre la infancia y la adultez. Son muchos los cambios, internos y externos, desde el propio cuerpo hasta el psiquismo y la forma en la que se comprende el mundo, ya no como niños, desde la inocencia y la idea de los padres idealizados. Se está en una fase de duelo por el cuerpo perdido, ese cuerpo que nos sorprende con su transformación, el desborde hormonal que impacta en la toma de decisiones y cómo el adolescente se va adaptando a esta nueva forma de ser y estar en el mundo, así como por esa idea de padres que lo s...

Imaginemos por un momento que somos jardineros y que las plantas y flores representan las cosas que son importantes para nosotros, como nuestra familia, pareja, trabajo, salud, relaciones sociales, etc. Cómo está nuestro jardín? está bien cuidado, lo regamos con frecuencia, lo abonamos, removemos la tierra? lo podamos? O por el contrario, las flores se ven mustias, amarillentas?  ¿Están las plantas de tu jardín hermosas, tienen vida, brillan? Probablemente algunas están bonitas, pero otras están un poco marchitas, por falta de agua o de sol…alguna incluso puede estar a punto de marchitarse del todo. ¿Cuáles son las plantas que cuidas más y mejor? ¿Por cuáles te sueles pre...

"El momento adecuado determina la calidad del movimiento" Lao-Tse Son  dos los movimientos que llevan al conocimiento. Uno se extiende, pretendiendo abarcar algo que hasta ese momento era desconocido, hasta poseerlo y poder disponer de ello. De esta índole es el esfuerzo científico, y bien sabemos lo mucho que ha contribuido a cambiar, a asegurar y a enriquecer nuestro mundo y nuestra vida. El segundo movimiento resulta cuando. aún durante el esfuerzo de extender nuestro pensar, nos paramos y, de algo concreto que podríamos captar, dirigimos la mirada al conjunto. Es decir, la mirada está dispuesta a asimilar simultáneamente lo mucho que ante ella se extiende. Entregándonos a ...

El trabajo ha pasado a ser una parte primordial en nuestras vidas, y nuestro bienestar depende en gran medida de cómo estemos en nuestros trabajos. Aunque tratamos de separar la vida personal de la laboral, los investigadores muestran datos de que nuestra satisfacción personal está empañada de la satisfacción laboral, o lo que es lo mismo, para estar bien a nivel personal, debemos estar bien a nivel laboral. Por esta razón, separar nuestro entorno laboral de nuestro entorno personal no siempr...

Alarmas y señales de la ansiedad Conoce las alarmas y señales de la ansiedad e identifica si necesitas tratamiento psicológico para la ansiedad o terapia psicológica antiestrés antes que llegues a la fase final... Nervios. Angustia. Advertencia. Estrés. Carga. Presión. Tensión. Preocupación. O miedo a: Morir. Que ocurra una desgracia. Estar en sitios muy grandes o muy pequeños. Estar con personas o a estar solo. Viajar en automóvil, en avión, en bus, a entrar en ascensores. Los animales. Ver sangre. Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana. Pensamientos, impulsos o imágenes que aparecen en nuestra me...