Artículos de Psicología

¿Te has preguntado alguna vez por qué somos pesimistas? Y no me vale que me digas: "¡No, yo no lo soy, yo soy muy optimista!" Todos hemos sido pesimistas alguna vez.   ¿Quién no se recuerda a sí mismo convencido de la derrota de su equipo, o con unas expectativas bastante pésimas respecto a aquella fiesta a la que asistía casi por obligación, o diciéndose: "Bah, para qué lo voy a intentar, si seguro que no le intereso".   "¡No era pesimismo, era realismo!" Ya... A ver si nos enteramos: real es lo que está pasando ahora, no lo que aún no ha pasado. Nuestras predicciones pesimistas son un mecanismo de defensa frente al dolor que puede suponer un fracaso o evento negativo...

¿Qué pareja a día de hoy no se ha planteado acudir a una terapia de pareja?. El estrés, las discusiones, la falta de sexo, el malestar generalizado en la convivencia, la rutina o la infidelidad, entre otros, pueden ser algunos de los motivos que conviertan la relación en algo insostenible y cada vez más perjudicial para ambos. ¿Qué es lo primero que se necesita para acudir a una terapia de pareja? Motivación y el compromiso de acudir a la terapia de pareja. Lo más habitual es que los objetivos que plantee cada miembro sean distintos. Es muy importante acudir a terapia cuando ya se detectan los primeros problemas. Sin embargo, no suele ser así, y las parejas que recurren a un...

Nuestro cerebro limita la información sensorial que proviene del exterior de una forma adaptativa. Si pudiéramos recibir toda la información procedente del medio, colapsaríamos y seríamos incapaces de funcionar correctamente en la vida. De la misma forma, la información es limitada a nivel emocional. Nuestro cerebro, de forma primaria, esta diseñado para protegerse  instintivamente de todo aquello que le pueda hacer daño. Desde que nacemos, por muy competentes y atentos que hayan sido nuestros padre...

En algún punto de nuestras vidas, todos podemos sentirnos sobrepasados por la situación en que estamos y en la necesidad de pedir ayuda para resolverla. Sin embargo muchas veces nos demoramos en pedir ayuda debido a que no sabemos en qué criterios basarnos para tomar la decisión ¿Cuáles son los indicadores de que necesito consultar a un psicólogo? ¿Qué tipos de tratamiento existen? ¿Es realmente efectiva la psicoterapia? Éstas y otras preguntas respondidas a continuación. ¿Cuándo es necesario consultar a un Psicólogo? Por desconocimiento y prejuicios relacionados a la Psicología, muchas personas aún asocian la idea consultar a un Psicólogo con el padecimiento de grave...

Tomar la decisión de iniciar una terapia psicológica no suele ser fácil ni tampoco algo que se improvise sin deliberar. Se trata más bien de un acto meditado. A veces demasiado meditado, por la reticencia natural del individuo a enfrentarse consigo mismo, a remover en los recovecos de la psique, a enfrentarse a lo que durante mucho tiempo –tal vez desde siempre– ha permanecido oculto. También por el miedo a evocar viejos recuerdos que condicionen su presente. Influyen también los recelos a pasarlo mal –promover un sufrimiento– como consecuencia del trabajo realizado en cada sesión, así como la resistencia a desnudarse y mostrarse tal cual se es ante el otro. En fin, influye e...

Por lo general, la gente piensa en el psicólogo como un mecánico al que visita la gente loca (“la cabeza ya no le funciona bien”) buscando ser arregladas. ¿La verdad? Ojalá tuviéramos esa capacidad, nuestra labor sería aún más gratificante de lo que es, pero la realidad debe corregirse en dos puntos aquí y, aquellos que deseen estudiar esta hermosa carrera o que ya lo están haciendo, deben ser los primeros en comprender este importante detalle. Como recientemente presentara Jennifer Kunst en su columna de Psychology Today, las personas que recurren al psicoterapeuta no están locas y los psicoterapeutas no arreglan a sus pacientes. Aunque es comprensible este error en el con...

Investigadores suizos encontraron que la psicoterapia online es “tan eficiente” como la terapia tradicional cara a cara. Este hallazgo fue publicado el 23 de Julio en la revista Journal of Affective Disorders.   Para realizar el estudio se analizaron los datos de 62 pacientes que estaban sufriendo de depresión moderada. Estos pacientes se dividieron en dos grupos iguales: uno recibió la tradicional terapia cognitivo conductual hablada y escrita; y el otro grupo recibió terapia online y tenían que desarrollar “una predeterminada tarea escrita por sesión.” Al seguir el tratamiento, los investigadores explicaron que los dos grupos reportaron bajos niveles de depresió...

Toda demanda de ayuda y cambio requiere de una conversación terapéutica que haga posible otras realidades alternativas que se acerquen a la vida deseada por las personas que solicitan. Aquí 4 elementos para generar una conversación terapéutica: 1. Apoyo para el pensamiento Significa crear un contexto donde las personas se sientan cómodas y estén alentadas para decir lo que piensan y sienten sin temer las consecuencias de un juicio de valores o una actitud correctiva y normalizadora, con la confianza de compartir sus pensamientos y sentimientos con el terapeuta, convirtiendo la conversación en un medio para resolver el conflicto, revelando pensamientos y sentimientos que quiz...

Cuestionar no es un proceso que consiste en mostrar que uno es el experto y que por esta condición pensamos y sabemos las cosas mucho mejor de lo que las personas son capaces. Cuestionar adquiere su encanto cuando revela que somos capaces de ver las cosas desde un crisol diferente y que utilizamos esta perspectiva para ayudar a las personas a descubrir otras formas de solventar toda dificultad, generando posibilidades y logrando que estas puedan ser finalmente habitadas. Aquí dos elementos que pueden promover las mejores condiciones para el cuestionamiento: 1. Cuestionar en forma constructiva Supone buscar aquello sobre lo que podamos construir, asegurándonos de ofrecer lo que si...

Antes del embarazo, la pareja podría estar muy de acuerdo en  iniciar acciones para encargar un hijo. En este caso la sexualidad queda puesta al servicio de la reproducción y no suelen presentarse dificultades entre los futuros padres. Una buena comunicación que lleve a acuerdos sobre los encuentros, respetando las diferencias individuales y los gustos, resulta suficiente para generar un espacio de confort psicológico que se extenderá hasta el nacimiento y mucho tiempo después.Los casos de infertilidad que puedan hacerse evidentes durante este periodo o inclusive, las pérdidas gestacionales o abortos espontáneos, generan estados confusionales que requieren, además de la asistencia ...

La parálisis del sueño es un tipo de parasomnia o evento involuntario, anormal y molesto, que ocurre durante el sueño. Consiste en la aparición de periodos de parálisis transitoria con incapacidad para moverse voluntariamente que se da en las fases de adormecimiento (forma predormicional o hipnagógica), o al despertar (posdormicional o hipnopómpica), siendo más frecuente esta última. Los movimientos oculares, la respiración y la sensibilidad se mantienen intactos, aunque existe incapacidad para respirar profundamente. Suele durar pocos minutos, no excediendo los 10, y desaparece de forma espontánea o por estimulación externa (ser tocado o movido por otra persona). Algunos r...

La pareja es un acuerdo entre dos, un acto de voluntad, un proyecto en común en donde cada una de las partes debiera ser autónoma. De esta manera, la persona se reconoce capaz de salir adelante con sus con sus propios recursos; es decir, es independiente y también acepta el hecho de que la presencia del otro le permite cubrir determinadas necesidades. Al establecerse la alianza, una pareja transita por distintas etapas que la hacen crecer, madurar, evolucionar. En esta ocasión hablaré del periodo de conversión que va del enamoramiento al amor, comenzando por identificar las características de cada fase, pero sobre todo, para quienes gustan de la vida en común, reconocer que los se...

En el anterior post hablaba de la fuerza del optimismo, que no es otra que prepararnos mejor desde un punto de vista actitudinal para afrontar los retos de la vida, es decir, nos dota de fuerza de voluntad. Si pensamos que puedo lograrlo, pondré más empeño; si pensamos que tendré suerte, no me quedaré escondido en casa por miedo a que nada más salir a la calle me atropelle un coche. Pero hay veces que por mucho empeño que ponga, las cosas no salen como yo quería y no alcanzo las metas propuestas, ya que intervienen factores que están fuera de mi margen de maniobra, que no controlo, lo mismo que no controlo que me atropelle un coche si el conductor iba borracho, que me despidan po...

Con dificultad o con recelo, se acepta acudir a una sesión de psicología, pues estando enmarcados dentro del modelo de salud / enfermedad, se espera a que aparezcan síntomas para buscar soluciones o "curas a las situaciones". Aún así, muchas veces las personas insisten en poder resolver y manejar sus dificultades emocionales, debido a que se cree que "todo es cuestión de Voluntad", ya que se desconoce la complejidad del funcionamiento del aparato psíquico. La visita al Psicólogo no solamente ha de hacerse cuando ya se está inmerso en una situación dolorosa, pues de  la misma manera como visitamos odontología antes del dolor, es factible hacerse una revisión de sus actuales ...

Desde el punto de vista biopsicosocial, los celos son asociados con la protección de la pareja y pueden ser desencadenados mediante señales de amenaza a la relación, tales como un posible involucramiento de la pareja en una actividad sexual con otra persona. Los celos promueven conductas posesivas y amenazas que desalientan a los competidores y previenen oportunidades sexuales (Greenberg & Goldman, 2008). Los celos surgen como consecuencia de un exagerado afán por poseer algo de forma exclusiva, cuya base es el miedo a  la infidelidad, real o imaginaria, así como un temor a perder a la persona amada y a quedarse solo. Pueden incluir sentimientos de vergüenza y humillación, ant...

A menudo acuden personas a mi consulta haciéndose esta pregunta, es algo que a muchos les ha pasado, en algunos casos solo ocurre en una etapa de la vida; como en la adolescencia o en la juventud, en otros casos esto se extiende acompañando a la persona a lo largo de su vida. En ocasiones las personas simplemente dejan un proyecto, una terea, o alguna actividad sencilla a la mitad, en el momento, esto no cobra mayor importancia y simplemente sobran razones para justifi...

Este sábado 7 de febrero hago un taller llamado "Mindfulness + Inteligencia Emocional", basado en el PINEP: Programa de Inteligencia Emocional Plena, desarrollado por la Universidad de Málaga. Si estás por Málaga en esta fecha te invito a asistir. Aquí tienes más información sobre el taller.   El programa, como el taller, fusiona la disciplina del Mindfulness: capacidad de prestar atención plena al momento presente, con la Inteligencia Emocional: capacidad para reconocer, comprender, expresar y regular las emociones.   El Mindfulness nace del Budismo y bebe de las técnicas de meditación que en aquél se aplican, así que podríamos decir que el pilar que sustenta esta fusió...

¿Te has sentido alguna vez encerrada/o en tu propio cuerpo, como si tuvieras una armadura, un chaleco rígido que te oprime los músculos, y que además te impide sentirte libre y expresarte con espontaneidad? Esto fue profundamente estudiado por Wilhelm Reich, quien denominó a esta armadura "coraza caracteromuscular", que se expresa a través del carácter. Pero ¿qué es el carácter? El carácter es la manera como aprendemos a defendernos de los estímulos del exterior, percibidos como amenazantes o peligr...

Pareciera que es una frase infantil que solo usan los niños de 6 años, pero no es así, éste argumento ah servido para dar vida a personajes tele novelescos que terminan matando a su hermano o hermana odiadas por haber sido quienes más fueron amados. Pero esto solo es un reflejo de la verdad, la cruel, absoluta y llana verdad, no importa que edad tengamos, puede ser de 1 a 60 años, nos molesta, duele y entristece profundamente que nuestros padres, tutores, abuelas, tías o quien quiera que sea que nos cuidó de niños, ame y tenga favoritismos por uno de nuestros hermanos, primos, tío (de la misma edad que nosotros) o incluso amigos por quienes se tienen deferencias y detalles, que a ...

Es quizás, una pregunta frecuente, o tal vez alguien nos lo ha sugerido. Generalmente cuesta reconocer que TENEMOS PROBLEMAS… siendo difícil el aceptar la ayuda de otros, por lo que resulta mucho más complicado y penoso, tomar la decisión de acudir al… PSICÓLOGO. Hoy en día, acudir al Psicólogo, es un camino para encontrarse con las fuentes de orientación y control mental, para llevar la vida y la experiencia positiva, que se quiere vivir en la tierra. Tal vez algún familiar o conocido tuyo está asistiendo a terapia psicológica y ya puedes ver que no hay nada de anormal ni de escandaloso en ello; por el contrario, tal vez, estas observando cambios importantes en esa persona �...