Artículos de Psicología

La rutina se define según la Real Academia de la Lengua Española, como “costumbre inveterada, hábito adquirido de hacer las cosas por mera práctica y sin razonarlas”. Según esta definición, la rutina se instaura en la vida de las personas por comodidad, ya que es necesario para el buen funcionamiento físico y mental: cada día hay que levantarse, acudir al trabajo, cubrir las necesidades de alimentación, cumplir con las obligaciones familiares, limpiar y ordenar la casa, etcétera, y esto es así sin plantearse porqué. La mayoría de las personas necesitan la rutina para estar bien, para no desgastarse psicológica y mentalmente sobre qué se debe hacer constantemente. Sirve ...

Un programa de terapia educativa, que GARANTIZA la lecto-escritura en 36 lecciones/ sesiones de de una hora diaria, aplicadas en un periodo de solo tres meses (entre dos hasta tres horas por semana – (NO PUEDEN SER NI MAS NI MENOS) .El programa contiene toda la información necesaria para que cualquiera pueda aplicarla, desde padre, maestro hasta terapistas. Contiene instrucciones de cómo tienen que ser las sesiones de trabajo. No más de una hora en un día ni más ni menos de dos hasta tres horas (en ...

El miedo es una emoción primaria la cual, ante un peligro real nos impulsa a luchar, escapar o hasta quedar paralizados. Persigue ante todo proteger la integridad y salvar nuestras vidas. Sin el miedo no podríamos sobrevivir. Pero cuando este miedo, como emoción adaptativa se transforma en una emoción secundaria estamos hablando de una fobia (Grenberg y Paivio, 2000). El temor que se experimenta en la fobia no se deriva de un peligro real. Se trata más bien de construcciones de la mente que nos hacen sentir un miedo incontrolable ante situaciones que representan un peligro subjetivo para nosotros. Su origen pudo haber sido una situación particular a la que estuvimos expuestos y que ...

  Tener en la familia una niña o niño de altas capacidades supone de igual manera un desafío y una alegría. Influimos en su desarrollo de una manera significativa, modelando su inteligencia, su perspectiva sobre sus talentos y la vida, y su potencial para ser felices. La labor de padres y madres es exigente, pero en el caso las altas capacidades puede incrementarse esta exigencia, aunque las recompensas serán inconmesurables. Las siguientes recomendaciones resumen algunas de las estra...

Hoy platique con una amiga, el tema de conversación… cree que su esposo le está siendo infiel. ¿Les suena familiar? En los últimos dos meses he hablado sobre este punto con varias personas, hombres y mujeres, jóvenes y maduros, casados y solteros. Siempre con angustia, preocupación y sobre todo con muchas preguntas. ¿Por qué? es la pregunta más común, pareciera que si lográramos responder a esto podríamos resolver algunas cosas pero… nunca existe una respuesta convincente ¿no es cierto? Se dice que las personas son infieles cuando la relación no alcanza sus expectativas, que están buscando algo en la pareja que ésta no es capaz de ofrecerles. ¿Será?, conozco a alguna...

Propiocepción. Vaya palabro. ¿Qué significa? Capacidad de percibir las señales de nuestro cuerpo. ¿Por qué es importante desde la Psicología Positiva? Porque esa comunicación entre mente y cuerpo influye de manera clara en nuestras emociones.   Chalie Brown no podría explicarlo mejor:   El cerebro recibe información de nuestro cuerpo: ¡así que cuidado con qué le decimos! Por otra parte, si somos más conscientes de nuestra postura corporal, nuestras expresiones, g...

 El psicólogo es aquel especialista que se encarga del estudio del comportamiento humano; en términos más sencillos, procura encontrar las causas de la conducta, ante qué situaciones y con qué frecuencia se presenta, evalúa la misma y principalmente se encarga del abordaje  o tratamiento de forma preventiva o curativa de la situación problemática o conducta.  Comúnmente nos preguntamos: ¿Para qué ir al Psicólogo sino tengo problemas graves?, ante esto, cabe destacar que la asistencia al profesional en Psicología no solo debe ser ante “un problema grave”, pues recordemos que todos los seres humanos tenemos situaciones difíciles, problemas cotidianos, decisiones que tomar...

Nota escrita en colaboración con el periodista Alejandro Gorenstein para la revista Luz. Filofobia: el miedo a enamorarse que sienten tanto los hombres como las mujeres No se trata de personas que deciden estar solas sin pensar en la posibilidad de enamorarse y formar una relación, sino de hombres y mujeres que consciente o inconscientemente dejan de apostar a ese vínculo cuando comienzan a darse cuenta de que se están enamorando y sienten temor a ser dejadas o a sufrir en algún momento de...

Lo reconozco: el cambio de horario me abruma. Que anochezca a las 6 y poco de la tarde, pufff.... Me suele provocar hastío. Soy hombre de sol y me gusta más el verano que el invierno. Por eso llevo mal el cambio de hora que todos los años acontence el último fin de semana de octubre.   Pero el caso es que... Sucede todos los años. Es inevitable (por ahora), igual que lo es que al periodo estival le siga el invernal. Lo que sí es evitable, o al menos modificable, es nuestra reacción a esos pequeños (o grandes) cambios que además de inevitables en muchas ocasiones son necesarios.   Por eso ayer escribí en mi perfil personal de Facebook la siguiente frase: "Hoy estaría triste s...

'Cuando estoy en el otro estoy fuera de mí, confundo mis deseos con los suyos, lo que quiero con lo que quiere y creo ciegamente que lo que busco está en él o en ella. Busco al otro desesperadamente, como si  pudiera llenar el vacío que hay en mí, y mientras estoy en compañía me siento lleno, me siento tranquilo, pero cuando parte y se va, siento el abandono,  la pérdida y empiezo a sentir el vacío que tanto duele'. Estas sensaciones suelen ocurrir cuando confluimos con el otro, cuando hemos dejado de centrarnos en nosotros mismos y ponemos el centro de nosotros mismos en los demás, y  pensamos que es el otro el que tiene la respuesta y la barita mágica para hacernos sentir ...

Las ideas del amor romántico tales como que "existe una media naranja", que tenemos una "alma gemela que encontrar", que "el amor lo puede todo" o que  "si se quiere lo suficiente a la pareja cambiará y se convertirá en la persona soñada"; han contribuido a la visión del amor como una necesidad del otro. Es decir, a que somos una parte y necesitamos encontrar nuestra otra mitad para sentirnos completos. Y necesitar al otro para ser felices implica dependencia. Cuando hablamos de dependencia emocional... ¿de qué estamos hablando? En el ámbito del amor, la dependencia emocional es la incapacidad para poner fin a la relación de pareja aun cuando el vínculo es dañino para nosot...

Regularmente al hablar de amor, se enfatiza en una pareja italiana de tiempos románticos; es decir: Romeo y Julieta. Este idilio es recordado de manera histórica porque se trata de una pasión desmedida, de una relación aparentemente imposible y de la unión hasta la muerte—también se recuerda porque está escrita por Shakespeare, pero ese es otro tema. Dejemos a un lado la encarnizada lucha de los Capuleto y los Montesco, las prohibiciones, una relación tan efímera que no pudo madurar lo suficiente, pero llevó a la muerte a los protagonistas y mejor pasemos a nuestras épocas. Veamos qué sucede con Julieta… Julieta nace en un buen hospital en la Ciudad de México, su padre...

Estamos rodeados de películas románticas, imágenes de familias y parejas ideales, publicidad, redes sociales, cuerpos y mentes siempre “perfectas”. Así que uno llega, y por comparación, dice “Mi vida no es como debería”, sintiéndose insatisfecho a menudo, más de lo que le gustaría. Este es el síndrome de utopía, el resultado de plantearnos objetivos utópicos que, tal y como indica el propio término, están en “ninguna parte”. En su libro “El Cambio”, Paul Watzlawick dedica un capítulo a hablarnos sobre cómo funciona y cuáles son las consecuencias para nuestra salud mental.    Y es que existen muchas formas de complicarse la vida y sentirse insatisfecho  ca...

Todos pasamos por diferentes dificultades en la vida, unos antes y otros después, pero cuando las cosas parecen que ya no están en nuestras manos, tal vez es el momento de parar y pedir la ayuda de un especialista. Según estadísticas el 95% de las veces sufrimos de forma innecesaria cosas que se pueden resolver para proporcionarnos una mejor calidad de vida. Aquí te dejamos la lista de las 10 señales de alarma que te indican que a lo mejor es momento de acudir con un experto: Sientes que has perdido el CONTROL sobre tu vida, sobre los acontecimientos diarios, tus relaciones y tu trabajo. Empiezas a SOMATIZAR; es decir, tu cuerpo empieza a hablar por medio de diferentes e...

La felicidad no es un evento, un golpe de suerte o un estado de animo que nos mantiene euforicos, contentos y dando brincos por uno o varios días, que depende de nuestro trabajo, nuestro jefe o de si ganamos la lotería. La felicidad es un estado de paz y tranquilidad acompañada de satisfacción que no depende de factores externos para manifestarse, incluso en tiempos difíciles, una persona puede ser feliz haciendo uso de sus recursos internos. Es importante tener muy en claro esta distinción ya que la felicidad no depende de los otros, de l...

Les animo a solucionar un pequeño problema, se trata de conectar los nueve puntos que aparecen a continuación por medio de cuatro líneas rectas sin levantar el lápiz del papel (o el dedo de la pantalla), y sin repetir el punto. Tómense su tiempo y reflexionen, intenta resolver el problema antes de consultar la solución ¡Ánimo! ¿Por qué es tan difícil? En opinión de Paul Watzlawick lo que dificulta encontrar la solución a la mayor parte de las personas es que introducen como parte de la solución un supues...

Día tras día la educación se vuelve más y más exigente, basada en el estilo de vida actual, donde la competencia y la lucha por la superación es parte esencial de nuestra existencia. Sin embargo, no son sólo nuestros hijos quienes se ven involucrados en este proceso sino los padres, quienes han asumido el rol de estudiante con la intención de ayudar a sus pequeños a cumplir con los deberes y compromisos escolares. Pero qué tanto esto incide en el objetivo real de la educación de formar personas comp...

Muchas parejas que atraviesan por una infidelidad se hacen esta pregunta constantemente: ¿Se puede perdonar y recuperar la confianza en la pareja?. La respuesta es sí; Siempre y cuando se cumplan con ciertos requisitos para poder construir nuevamente lo que se rompió por la infidelidad. Aunque muchas personas piensan que una infidelidad puede hacer que renazca el amor por la pareja o puede destruir la monotonía después de varios años de relación o incluso puede pasar desapercibida, la realidad es que la verdad siempre termina por ser descubierta generando un conjunto de sentimientos negativos para la persona infiel y toda su familia como son el dolor, la traición, la mentira e inc...

Describirnos tal y como somos nos ayuda a mejorar. No se trata de criticarnos,  sino de realizar una crítica constructiva desde el cariño hacia nosotros mismos. Os proponemos un ejercicio para que podais reflexionar sobre cuáles son vuestros atributos personales: Lee con atención las características personales que se muestran a continuación y reflexiona sobre sobre tu forma de actuar. Sé sincero contigo mism@. Redundamos en que este es un ejercicio de autocrítica totalmente cosntructiva. Si lo utilizas para castigarte no servirá de nada, todo lo contrario. Recomendamos tener una actitud positiva hacia nosotros mismos y ante los acontecimientos que nos presenta la vida.  S...

En este post quiero explicar qué es el DUELO y explicar algunos FALSOS MITOS asociados a él, cosas que no ayudan, síntomas, QUE ES “NORMAL” y cuando una persona debería buscar ayuda psicológica especializada. En estos días iré escribiendo algunos aspectos que, según mi criterio, pueden ayudar. ATENCIÓN PSICOLOGICA AL DUELO   Según la Sociedad Española de Cuidados Paliativos (SECPAL), << El duelo se refiere a un estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce como consecuencia de la pérdida ...